Valeriana — Valeriana officinalis
Nome popular: Valeriana
Nome Ayurveda: Tagara
Família: Caprifoliaceae
Partes usadas: Rizoma e raízes
Nativa de: Europa e parte da Ásia
Sabor: Picante, amargo e adstringente
Guna (atributo): Leve e oleoso
Virya (potência): Quente
Vipaka (efeito pós digestivo): Picante
Efeitos nos doshas: Boa para os três doshas
Benefícios medicinais:
Conhecida por seus múltiplos benefícios para a saúde, principalmente no tratamento de distúrbios do sono, como a insônia. As raízes da valeriana são utilizadas para aliviar a ansiedade e promover um sono reparador, devido à sua capacidade de aumentar a liberação de GABA, um neurotransmissor que facilita o relaxamento e o sono. Além disso, a valeriana é eficaz na redução de cólicas menstruais, uma vez que inibe a contração dos músculos uterinos.
Também é conhecida por suas propriedades que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, melhorando os níveis de GABA no cérebro e regulando a pressão arterial. A valeriana pode ser útil no tratamento de condições neurológicas como epilepsia, devido ao seu efeito sedativo, e também pode melhorar a memória e a capacidade mental, especialmente em crianças. Seus efeitos são amplamente aproveitados na medicina tradicional para problemas como dores de cabeça, enxaquecas, dores musculares, depressão, gota, artrite, ciática, epilepsia, entre outros, demonstrando sua versatilidade como planta medicinal.
Ações:
Analgésico
Antidepressivo
Antiespasmódico
Ansiolítico
Nervino
Neuroprotetor
Relaxante
Sedativo
Soporífero
Formas de Uso:
Cápsulas
Infusão fria
Infusão
Chá
Tintura
Dose para Adultos:
Infusão: 120-240 ml (preparada com aproximadamente 28 gramas de raiz seca em 1 litro de água) 30 minutos antes de dormir
Tintura: 10 gotas – 3 ml de raiz fresca (1:2, 95%) ou raiz seca (1:5, 60%) até 4 vezes ao dia.
Cápsula: 500-1000 mg até 4 vezes ao dia.
Cuidados:
Uma pequena porcentagem de pessoas pode sentir estimulação ou ansiedade ao tomar valeriana. A valeriana não deve ser usada ao dirigir ou operar máquinas. Não tome com álcool ou outros sedativos. Evite a valeriana ao tomar medicamentos que são metabolizados no fígado.